by 
Adaptogeny są silnie działającymi związkami. To takie substancje, które naprawdę wpływają na układ nerwowy, oddziałują w jakiś sposób na mózg i wywołują konkretne efekty, a nie wyłącznie mydlą oczy i skłaniają do wydawania kolejnych pieniędzy na suplementy. Jednym z popularniejszych i chyba też częściej kupowanych adaptogenów jest na ten moment ashwagandha. Każdy może ją kupić, ale nie każdemu jest to potrzebne. Ashwagandha dla kogo będzie więc najlepszym wyborem spośród różnych naturalnych suplementów?
Ashwagandha na stres
Adaptogeny polecane są osobom prowadzącym stresujący i aktywny tryb życia, ale aktywny głównie pod względem pracy umysłowej, wynikającej z ciężkiej nauki na studiach albo po prostu zawodowych obowiązków, realizowanych na wymagających i ważnych stanowiskach. Substancje zawarte w tej roślinie działają kojąco i odprężająco na nerwy. Pomagają obniżyć ogólny poziom napięcia utrzymującego się w ciele, a efekty widoczne są szybko, bo już po paru tygodniach suplementacji. Ponadto aswagandha dodaje energii osobom przemęczonym. Niezależnie od tego, ile się śpi i jak długo pracuje lub wykonuje dodatkowe obowiązki po nocach, ten wyjątkowy adaptogen prawie zawsze będzie w stanie podnieść poziom energii i zdoła wzmocnić organizm od środka.
Ashwagandha w sporcie
Ashwagandha opinie wskazują również na jej wysoki potencjał w kontekście przyspieszania regeneracji osób trenujących. Można ją śmiało polecić osobom regularnie uprawiającym bardziej wymagające dyscypliny sportowe albo ogólnie rzecz biorąc tym, które w ciągu dnia mają naprawdę dużo intensywnego ruchu, bo np. pracują fizycznie, a do tego lubują się w długich spacerach z psem, zabawach z dziećmi i opieką nad domem.
Ashwagandha a testosteron
Badania laboratoryjne na zwierzętach i ograniczone badania kliniczne u ludzi sugerują, że ashwagandha może mieć pewne korzystne działanie na poziom testosteronu. Jednak dostępne dane są ograniczone, a większość badań przeprowadzono na zwierzętach lub na małych grupach ludzi. W jednym badaniu przeprowadzonym na mężczyznach z niskim poziomem nasienia związanym z niepłodnością stwierdzono, że suplementacja ashwagandhą przez 3 miesiące spowodowała wzrost poziomu testosteronu oraz poprawę jakości nasienia. Inne badanie wykazało, że ashwagandha może mieć korzystny wpływ na poziom testosteronu u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu związanym z otyłością.
Należy jednak pamiętać, że te wyniki są wciąż wstępne, a potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te korzyści i zrozumieć dokładny mechanizm działania ashwagandhy na poziom testosteronu. Ponadto, skutki ashwagandhy w proszku mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia i styl życia.
Podsumowanie
Akurat ashwagandha jest jednym z takich bardziej uniwersalnych suplementów diety, który niemalże u każdego może wywołać jakieś dobre efekty. Jeżeli jednak pod jej wpływem dochodzi do wystąpienia jakichś skutków ubocznych, suplementację trzeba przerwać, by dalej sobie nie szkodzić, co po prostu mija się z celem.Pokrewne Tematy
